スクワットのやり方

下半身の筋トレとして王道のスクワット

意外とうまくできていないという方がいるのではないでしょうか？

スクワットは学生から社会人までどの世代の方にもおすすめできるトレーニングです。

基本はこのようなことを意識してみましょう

良くない例としては、

・膝だけを曲げてしまい、膝がつま先よりも前に出過ぎている

・腰が丸まって（骨盤後傾）、お尻の筋肉に力が入っていない

・お腹の力が抜けて腰が反っている

・膝が内側に入ってしまう（つま先と膝の向きがあっていない）

やり方次第では逆に身体を痛めてしまうことにもつながるので

良いフォームで取り組んで行きましょう